阅读《被讨厌的勇气》：所有的烦恼都来自于人际关系阿德勒心理学

这是去年读得最认真的一本书！不仅是因为我第一次带团共读此书，也因为书中的内容确实让我感触良多。粗读一遍，又细读一遍梳理框架逻辑，整理了笔记。

哲人的观点“人可以改变、世界极其简单、人人能获得幸福。”而青年的观点“世界是矛盾丛生的一片混沌，根本无幸福可言。”由此青年与哲人展开辩论。通篇以对话形式书写，读起来一点都不枯燥，而且常常不自觉地会代入到青年的角色，提出同样的疑问。

在对话中，哲人层层剖析青年的困惑，深入浅出地解释阿德勒的心理学原理，直到最后青年“散发着耀眼的光芒离开”。青年好像得到了他满意的答案，我从中也收获颇多，以下几点，是我决定尝试改变并在以后的生活中实际运用的，与大家做个分享。

1.做错事，只弥补，一秒钟都不要拿来后悔

重要的不是发生什么事情，而是你如何看待这些事情。很多时候，我会因为做了不好的选择而暗暗自责，其实是白白浪费了很多可以弥补的时间。凡事都有解决方法，即使错了，也有错的解决方法。如此一想是否在决策时也会轻松很多？

2.不要太在意别人怎么看你

做与不做一件事，不用考虑别人的看法，只问你自己心里是否愿意。当然，有时候我们会自我欺骗，那就再想想多问几遍，时间会给你答案。即使是最亲密的人，也无权让你做你真的不想做的事情。但是，如果你确定选择之后，无论结果如何，责任都不应该再由别人负担。

图：希望

3.课题分离

这真是神奇的4个字，可以让很多小烦恼瞬间消失。如果是其他人的课题，那不是我们应该干涉的事，分清哪些是能改变的，哪些是不能改变的。凡事做到让自己满意，问心无愧即可。

4.不期待表扬，多鼓励别人

做事目的要明确，是自己想做才去做，是事情本身有价值才去做，是对他人有帮助才去做，即使没有回报认为是对的才去做。不要单纯只是为了得到别人表扬去做，这等于默认自己没有别人优秀，需要得到别人认可才能证明自己的价值。自己对自己要有相对客观的价值判断，不要宁愿相信别人的也不相信自己。

鼓励是可以让人感受到自己是有价值的。比单纯的表扬更真诚。鼓励最简单的方法是说谢谢，更好一点的方式是，说清楚别人做的事情对你切实的帮助。

5.自我接纳

假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不要对自己撒谎。

6.无条件信赖他人

我之前发过一个朋友圈就是：选择去相信。当时还不知道有这本书，也忘记当时心境具体如何，只觉得不相信会让我错失很多美好。选择去相信，即使可能会有失望，但至少不会后悔。

图：希望

7.认真而谨慎地做好现在能做的事情

过去无法改变，未来遥不可及，唯有现在真实存在。聚焦当下，专注此刻。比如现在，我就想把我的总结写完。

8.由我开始改变

如果“我”改变，“世界”就会改变。世界不是靠他人改变而只能靠“我”来改变。如果必须有人开始，那就由“我”开始吧！把主动权掌握在自己手里。即使别人不合作，那也与你无关（这里可能需要磨炼一段时间）。

所有的烦恼都来自于人际关系，看完这本书会让人从心态上有个大转变，生活中的一些小烦恼也随之而去。而其中有一些观点，比如不能干涉他人的课题，尤其是面对亲密关系时。这个需要时间慢慢摸索出这个界限在哪里了。

书里的很多观点是反常识的，可能一下无法全部接受。有些是理论上没毛病，但运用到现实生活中可能比较困难。但这不影响我奉它为人生之书，是值得反复阅读的。它为我的生活打开了一扇窗，让我意识到原来还可以这样。希望你也能从此书中获得一些改变的勇气。

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