公里跑步的个等级，快来看看你在什么位置

5公里这个数字很神奇，不知道什么原因，大家莫名的钟爱。每次跑步不满5公里总觉得这次跑步不完整。还有很多刚开始跑步的同学，会把5公里定为自己跑步过程中第一个想要挑战的目标。那我们就来看看大家都爱的5公里，你的运动成绩处于什么水平吧！

1、蜗牛级：（大于50分钟）

如果这个时间完成5公里，基本是走下来的，正常人走路的速度大概是在10-11分钟每公里，只要稍微跑两步，应该都会在50分钟内。如果你是这个段位，那么恭喜你：你非常棒，运动50分钟并不是一件容易的事情，你的这5公里比别人消耗的卡路里更多！

2、保持健康级（50-40分钟）

对于很多健身达人或者只希望通过跑步来减脂的同学来说，有氧运动并不是自己的真爱，但是想要刷刷脂，跑步自然是不二之选，跑跑走走达到自己的燃脂心率，完成5公里大概也就是在40分钟左右。严格来说，用这个速度完成5公里还不算入门。

3、入门级（40—35分钟）

这个时间需要你达到 7-8分/公里的配速才能完成，也就是全程都在跑，没有机会停下来，已经可以算是入门及跑者来。此等级的跑者对装备可能对跑步装备还没有鉴别能力，随便翻出衣柜角落的背心、一条大短裤和一双平底鞋就能出门跑步。

4、初级跑者（35—30分钟）

需要用6-7分/km 的配速完成5公里，这个速度相当于8.5-10km/小时，是需要有一定的跑步基础，并且经过一段时间的练习才能到达的速度。这个级别已经可以称之为「跑者」，他们开始挑剔跑步衣服是否透气排汗，鞋子是否缓震支撑。同时也会打开跑步软件记录自己的运动过程。

5、严肃级跑者（30-25分钟）

这相当于10-12km/小时的速度跑半个小时，相当厉害了。对于男生来说可能还稍微轻松一些，但是女生用这个速度跑步绝对是经过了长时间的训练和积累，当之无愧的严肃跑者。他们最少有3双以上的跑鞋，对于跑步装备的了解不在专卖店店长之下；为了更加精确地了解自己的训练数据，他们会花上好几千大洋买一块并不漂亮的GPS手表。

6、大神级（25-20分钟）

业余跑者中的大神级别，不再是随便努力就能达到的 Level，5公里23分钟是兵哥哥的及格线，可想而知这个速度有多么可怕了吧。在业余跑圈完全就是佼佼者的存在。他们对跑步装备、营养和技术都有严格的要求，可以说在跑步领域是上知天文下知地理的存在。

7、精英级（20-17分40秒）

这个级别不仅需要努力，更需要天赋，每公里都需要用3分多的配速跑完，想想咱们体测，及格线也才4分半而已，这绝对是跑圈大魔王级别的。

8、国家三级（17分40-16分10）

从这开始就已经带「国字头」了，很多业余的优秀跑者可以达到这个成绩，但是绝对是神中神的角色，天赋、努力、刻苦、自律缺一不可。

9、国家二级（16分10-14分40）

高考加分，省级比赛有希望拿前八名；可以说已经跨入仙班，和我们业余凡夫俗子已然是两个世界的人。

10、国家一级（14分40-14分10）

省队水平，各985高校降分录取的宠儿！中国田径走向世界舞台的后备力量。

11、国家健将级（14分10-13分31）

我国国家田径队水平，宝藏级运动员。身负振兴祖国中长跑项目的使命。

12、国际健将级（13分31以内）

这样的水平国内屈指可数！能在世界级舞台上和最顶尖的运动员一较高下的存在。下图为全国纪录保持者、我国著名长跑运动员，98跑教练夏丰远；成绩 13:25.14 排在世界各国的第59位。

13、世界记录级（12分37秒35）

场地「霸主」贝克勒 Kenenisa Bekele，至今保持者5000米和10000米场地赛的世界纪录和奥运会记录。